Детское переедание имеет множество негативных последствий, и предупреждение их возникновения является прямой обязанностью родителей.

Причины переедания у детей

Современная пищевая индустрия ежедневно предлагает новые продукты, провоцируя желание их попробовать яркой рекламой по телевизору. Среди бесчисленного гастрономического разнообразия легко потерять над собой контроль не только детям, но и взрослым. Помимо влияния рекламы, существуют и другие причины переедания:

  1. Неправильное пищевое поведение. Детей с детства приучают доедать за собой все, что есть на тарелке. Нередко предлагают добавки и не следят за количеством употребляемых ребенком килокалорий в надежде, что по мере взросления лишний вес уйдет сам собой.
  2. Неправильный питьевой режим. Дети любят сладкое, поэтому часто родители предлагают им чай с сахаром, пакетированные соки, различные газированные напитки, считая, что подобная продукция – достойная замена обычной чистой воды.
  3. Отсутствие режима дня. Возможность в любое время суток попить чай с пирожным или поесть любимую еду нередко становится причиной переедания в детском возрасте.
  4. Негативная психологическая обстановка. Если в семье регулярно случаются ссоры и звучит критика в адрес ребенка, он может неосознанно «заедать» свои страхи и обиды, компенсируя недостаток понимания и душевного тепла съеденными продуктами.

Чаще всего причиной детского переедания становится комплекс психологических проблем и отсутствие должного воспитания в области употребления пищи.

Последствия переедания

Излишнее употребление пищи в детском возрасте чревато множеством проблем как физического, так и психологического характера. При переедании нарушается обмен веществ, происходят сбои в работе эндокринной системы. Сердечно-сосудистая, опорно-двигательная и пищеварительная системы работают в усиленном режиме, что в дальнейшем неизбежно приведет к развитию патологий. К психологическим последствиям переедания относится комплекс неполноценности, неуверенность в себе по причине избыточного веса.

Как помочь ребенку

Если у вашего сына или дочки диагностировано переедание, необходимо пересмотреть принципы пищевого воспитания:

  1. Режим приема еды. Важно с раннего возраста научить ребенка принимать пищу в одно и то же время.
  2. Питьевая вода. Нужное количество чистой воды в день зависит от возраста и веса ребенка. Необходимо воспитать привычку пить воду, это поможет нормализовать обмен веществ и сократить количество употребляемой пищи.
  3. Сон. Режим дня должен быть спланирован таким образом, чтобы ребенок просыпался и ложился спать в одно и то же время. Это необходимо для нормализации метаболизма.
  4. Сократить быстрые углеводы. Несмотря на любовь ребенка к сладкому, важно следить за количеством съедаемых конфет, печенья и прочих лакомств.
  5. Здоровая еда. Вместо жарки лучше использовать тушение и приготовление блюд на пару. Это сократит калорийность и сохранит большую часть витаминов в продуктах.

Здоровье и хорошее самочувствие человека во многом зависит от воспитания и привычек, приобретенных в детстве. Если родители заранее позаботятся о будущем своего малыша и обучат его грамотному пищевому поведению, они внесут неоценимый вклад в его дальнейшую жизнь.